อายุเท่าไหร่ถึงต้องเริ่มเสริมแคลเซียม?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ซึ่งร่างกายเราเริ่มมีการเสื่อมของกระดูกหลังอายุ 30 ปี การเสริมแคลเซียมอย่างเพียงพอตามช่วงอายุจะช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ค่ะ มาดูกันว่าในแต่ละช่วงวัยควรได้รับแคลเซียมเท่าไหร่ และทำไม Vitacal (ไวต้าแคล) จึงเป็นตัวช่วยสำคัญในการเสริมแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการ! 😊

•วัยรุ่น (9-18 ปี): 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน

ช่วงวัยนี้เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังเติบโต ต้องการแคลเซียมมากที่สุดเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก

•วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (19-30 ปี): 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

ยังสามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้ดี การรับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยป้องกันกระดูกอ่อนแอในระยะยาว

•วัยทำงาน (30-50 ปี): 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เป็นวัยที่เริ่มสูญเสียมวลกระดูกอย่างช้า ๆ หากไม่เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ กระดูกอาจเริ่มเปราะและอ่อนแอได้

•ผู้สูงอายุ (50 ปีขึ้นไป): 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน

โดยเฉพาะผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีความเสี่ยงต่อกระดูกพรุนมาก การเสริมแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงของการแตกหักของกระดูกค่ะ

Vitacal มีแคลเซียม L-Threonate ซึ่งเป็นแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้สูงถึง 90-98% ทำให้ร่างกายสามารถใช้แคลเซียมได้เต็มที่ ปลอดภัยจากการสะสมที่ทำให้เกิดนิ่ว ไม่ตกค้าง นอกจากนี้ยังมีคอลลาเจน วิตามิน D3 และ K1 ที่ช่วยเสริมสร้างข้อต่อและกระดูก เหมาะสำหรับทุกช่วงวัยที่ต้องการดูแลกระดูกอย่างแท้จริง

• กระทรวงสาธารณสุข

• สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล

• สมาคมโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย